Löparprojekt startade 17 maj - Har du några skor?

Första träffen för vårt löparprojekt var i tisdags. Ronny Wedin rapporterar att 13 deltagare var på palts. Tyvärr lyckades vi inte knyta till oss några nya till denna första träff. Alla får jobba på det! Läs mera om projektet nedan.

Ronnys rapport från 17 maj
Igår var vi 13 deltagare som tränade tillsammans. Vi körde mjukare underlag (skogsväg intill Bjurfors). Vi hade samma upplägg som tidigare med uppvärmning, löpskolning, intervaller, nedjogg. På intervallerna körde vi tröskelfart (strax under tävlingsfart). Det var två olika träningsupplägg, det första var 1 km intervaller (500 meter, vändning, 500 meter tillbaka).

 Det andra upplägget var 500 meter intervall, vändning och 500 meter lugn återhämtning tillbaka till startplatsen.

 Nästa vecka hoppas vi på att såväl fler nya som erfarna deltagare kommer.

 Hälsningar Ronny

Om löparprojektet

Vi har beviljats projektpengar från kommunens integrationsmedel och har bjudit in nyinflyttade att vara med på tisdagarna. Alla är välkomna, idag startar vi 17:30 eftersom det blir lite information innan. Har du skor över? ta gärna med dem det är stor möjlighet att de kommer till användning.

Det innebär att Ronny kommer att köra varje tisdag fram till 5 juli, sedan blir det fortsättning i augusti. Passen kommer att vara ungefär som nu, uppvärmning, löpskoleövningar och tempopass eller fortsatt jogging/ löpning för de som vill. Första gången nu på tisdag 17 maj får vi vara lite flexibla då vi inte alls vet intresse och "förkunskaper". Förhoppningsvis hittar några till vår verksamhet och en väg in i föreningslivet. Efter passet blir det någon typ av fika.

Skor!? Har du några begagnade skor som du kan avvara vore det kanon om de kan lämnas till oss, misstänker att det är lite si och så för en del med dessa.

Flygblad svenska (pdf)

Flygblad tigrinja (pdf)

Flygblad arabiska (pdf)