Långlöpning sö 3/4 - Två kanonalternativ

Två härliga erbjudanden om långlöpning söndag 3/4. Lalla Dickfors först ut vid motorstadion. Skog och stig. Johan Holmberg hälsar välkommen till Skogsbo ishall 10:00, asfalt och grusväg.

Johan Holmberg hälsar
NU ÄR DET DAGS att hoppa upp från soffan då vintern är över.
i mjukstartar med att springa Nävden runt på söndag.
Start från ishallen i Skogsbo 10:00.
Underlaget: Asfalt och grusväg.
Längd: ca 23km
Tempo: ca 6:00/kilometer.
Fokus kommer för min del att hålla nere tempot.

Lalla Dickfors hälsar
I morrn bitti gäller detta för mig!!!
Mkt lugn distans skog och stig!!
Banan är 13 km så ca 100 min!!
Häng på den som vill!
Kl 09.00 drar jag iväg från motorstadion