Tisdag igen på sista april - Vi hänvisar till Brovallsgården

Den hrä tisdagen är själva tempopasset inställt, eller snarare förlagt till Brovallsgården (med infart vid OK i Karlbo) och deras terränglopp som vi länkat till under läs mer. Tråbacken välkomnar naturligtvis för dig som vill träna på egen hand. Vi hälsar

På ingressbilden passeras dalen i Djäknehyttan under uppvärmningen

Slaget om Valborg

Fjärde tempopasset - Intervaller i Djäknehyttan
Lite färre deltagare den här gången, men ändå över 20. Harri var bortrest och lämnade över ansvaret på Micke Nykvist. Intervaller i Djäknehyttan var dagens medicin. 2x1000m, 2x800m, 2x600m, 2x400m och 2x200m. Hårt så det förslog. Lite kortare och lite mindre för de yngsta. Nästa tisdag är det Valborg och då hoppar vi över, men hänvisar till ett perfekt Terränglopp vid Brovallsgården, mera info kommer. Nu på lördag springer en del Säter Marathon av olika längder.


Micke i informationstagen

Tredje tempopasset - Backe i Bjurfors
Den här gången var det ett 30-tal som stod beredda att genomföra veckans tempopass. Harri inledde med att tacka för de värmande kommentarerna på hemsidans kommentarer. Han berättade sedan att passet skulle bestå av kortare, men tuffare intervaller. Det var Bjurforsbacken som stod på programmet. Fantastiskt roligt att dessa träningar blivit så populära!

Andra tempopasset 9 april - Något av Älvpromenadens Dag
Efter förra veckans succéartade premiär på årets Tempoträningar blev det inte sämre denna tisdag. Flera än 25 var med och den här gången var det 500-metersintervaller på Älpromenaden/Kanotleden som Harri bjöd in till. Fantastiskt kul att beskåda den löpglädje som finns. Roligt att några av våra juniorer var på plats och även en hel del ungdomar. Fortsättning följer.

 

Arvid Lundberg jobbar på V-Dala Miljö & Bygg och är glad i dessa tider då hans Björklöven är klara för Allsvenskan. Det firade han på Älvpromenaden!



Några ur det yngre gardet. Toppen att de är med!



Här har vi några riktigt raska gossar!

Erik Johansson övervakar att löpstegen är de rätta

Steffe Nyberg börjar få tillbaka tempot efter segdragna förkylningar

Första tempotisdagen 2 april
KickOffen för Tempoträningarna blev en praktsuccé. 25 var det som deltog i själva tempoträningen, men med några övriga tränande och hangarounds var det uppemot 30 personer på plats. Steffe inledde med att berätta lite om klubben och vad som väntar. Harri Ketonen berättade lite om dagens träning och sedan bar det iväg mot Bjurfors. Långa intervaller stod påprogrammet. 900 meter, 45 sek vila, yttreligare 300 lite snabbare meter, 3 minuters vila och så på´t igen. Hemsidans utsände hann med en del foton innan kameraminnet tog slut.

Stefan Nyberg informerar de närvarande 

 

 

 

Första intervallen på hemväg från Vassbo

Klunga 2...

Leffe Markfjärd har just lämnat skidorna därhän

Här har vi ett par av damerna, hoppas på flera tjejer nästa gång

 

Ganska många nya som var okända för skribenten. Hoppas på lite kommentarer under artikeln om hur första tempopasset uppfattades.