Barn- och Ungdomsträning torsdag 4/6

Barn- och Ungdomsträning samt årets Nybörjare (naturligtvis även vuxna)samlas vid Tråbacken torsdag 4/6 18.00. Vi åker sedan gemensamt till träningsplatsen. Alla intresserade medhjälpare välkomna såväl föräldrar som andra AOK:are. Hoppas vi blir riktigt m

Intresserade medhjälpare/ledare samlas gärna en kvart innan så vi hinner förbereda oss.

Övningar där speciellt Gul och Orange/Violett är gjorda som "trafikljusövningar" där du ska lära dig hur tempot ska växla efter svårighet.



Grön (nybörjare). Här finns det glada gubbar efter banan.




Vit (-10). Här sitter kontrollerna ibland lite på sidan. mellan kontroll 3 och 4 får du ta en riktig funderare vilken väg du ska ta.



Gul (-12). Här blandas lätta sträckor med lite svårare. T ex 6-7 är svår så här får du ta det lite lugnt. Fundera igenom banan innan du tittar på mitt förslag till lösning under (inget facit). Tänk i trafikljus. Grönt=Lätt, full fart. Gult=Lite svårare, avvaktande fart. Rött=Svårt, full broms! 



Gula banan med förslag till trafikljuslösningar.



Orange/violtett. Samma bana idag. Det betyder att banan är lite iunderkant av svårighet och det innebär att du istället speedar upp farten! Tänk i trafikljus och titta sedan på mitt förslag till lösning i pdf:en nedanför.

090604uträn.orangeviolettlösning.pdf